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Confira 5 bons motivos para você comer ovos no café da manhã

Chama a atenção dos leitores ao prometer informações sobre os benefícios de incluir ovos em sua primeira refeição do dia. Esse tipo de título é eficaz para atrair o interesse do público que deseja informações sobre nutrição e hábitos alimentares saudáveis. Ele sugere que haverá argumentos convincentes e razões sólidas para considerar a inclusão de ovos no café da manhã.

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1. Fonte de proteína

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Um dos principais benefícios dos ovos é que eles são uma fonte completa de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparação dos tecidos do corpo. A proteína dos ovos é facilmente digerida e utilizada pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade e reduz a vontade de petiscar entre as refeições.

2. Rico em nutrientes

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Incluir ovos no café da manhã é altamente benéfico, já que esse alimento é uma excelente fonte de nutrientes importantes, tais como vitaminas D e B12, colina, selênio e iodo. A vitamina B12 é crucial para a formação das células vermelhas do sangue e também auxilia na função cerebral. A vitamina D é essencial para a saúde óssea e imunológica, enquanto a colina é importante para a função cerebral, especialmente durante a gravidez e lactação. Além disso, o selênio e o iodo são bons para a função da tireoide.

3. Aumenta o colesterol HDL

O consumo de ovos pode aumentar o colesterol HDL, que é considerado o “bom colesterol”. O colesterol HDL ajuda a remover o colesterol ruim das artérias e a reduzir o risco de doenças cardíacas. Para potencializar ainda mais os benefícios para o colesterol, recomenda-se preparar os ovos com azeite no café da manhã.

4. Benéfico para a saúde dos olhos

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Os ovos são extremamente benéficos para a saúde dos olhos, uma vez que são uma fonte rica de dois antioxidantes importantes, a luteína e a zeaxantina, que estão relacionados à proteção ocular. Esses antioxidantes ajudam a prevenir danos nos olhos causados pela luz ultravioleta, além de reduzir o risco de desenvolvimento de cataratas e degeneração macular relacionada à idade.

5. De fácil preparo

Outra vantagem dos ovos é que eles são fáceis e rápidos de preparar, tornando-se uma excelente opção para o café da manhã ou mesmo como pré-treino. Podem ser preparados de várias maneiras e ainda combinados com outros alimentos saudáveis, como vegetais, queijos e carnes magras.

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